środa, 27 sierpnia 2025
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    Porażka na zakończenie

    Porażka na zakończenie

    Remisowe derby

    Remisowe derby

    Stal odjechała ostatnią kolejkę U24, ale jeszcze nie kończy

    Stal odjechała ostatnią kolejkę U24, ale jeszcze nie kończy

    Warta podejmie szukającą punktów Carinę

    Warta podejmie szukającą punktów Carinę

    fot. Jakub Lesiński

    Unia najlepsza przy W69. Falubaz poza podium, Stal ostatnia

    fot. Kangoo

    Kangoo po pierwszym sparingu. Rywal z najwyższej półki

    Pożyteczny sprawdzian szczypiornistów Stali

    Pożyteczny sprawdzian szczypiornistów Stali

    fot. Grzegorz Misiak/Włókniarz Częstochowa

    Stal przegrywa. Było o włos

    fot. Ryszard Rachlewicz

    Sześć punktów straty Stali po pierwszym meczu fazy play-down

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

SŁUCHAJ

Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    Porażka na zakończenie

    Porażka na zakończenie

    Remisowe derby

    Remisowe derby

    Stal odjechała ostatnią kolejkę U24, ale jeszcze nie kończy

    Stal odjechała ostatnią kolejkę U24, ale jeszcze nie kończy

    Warta podejmie szukającą punktów Carinę

    Warta podejmie szukającą punktów Carinę

    fot. Jakub Lesiński

    Unia najlepsza przy W69. Falubaz poza podium, Stal ostatnia

    fot. Kangoo

    Kangoo po pierwszym sparingu. Rywal z najwyższej półki

    Pożyteczny sprawdzian szczypiornistów Stali

    Pożyteczny sprawdzian szczypiornistów Stali

    fot. Grzegorz Misiak/Włókniarz Częstochowa

    Stal przegrywa. Było o włos

    fot. Ryszard Rachlewicz

    Sześć punktów straty Stali po pierwszym meczu fazy play-down

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD
Radio Gorzów
Strona główna Kraj i Świat

Światowy Dzień Walki z Rakiem. 12 zaleceń, które musisz znać

PAP PAP
2023-02-04 16:03
Dziś Światowy Dzień Walki z Rakiem. Fot. Envato, Radio Zachód

Dziś Światowy Dzień Walki z Rakiem. Fot. Envato, Radio Zachód

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterUdostępnij na WhatsappEmail

Badania pokazują, że nawet 90 proc. nowotworów zależy od czynników, na które mamy wpływ – palenia papierosów, spożywania alkoholu, niewłaściwego odżywiania i braku regularnej aktywności fizycznej. Przypadający w sobotę Światowy Dzień Walki z Rakiem to okazja by o tym przypominać.

Zapisy europejskiego kodeksu walki z rakiem znaleźć można m.in. na stronie pacjent.gov.pl.

Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że gdyby Europejczycy przestrzegali 12 zaleceń Europejskiego kodeksu walki z rakiem, mogliby uniknąć nawet 50 proc. wszystkich zgonów nowotworowych w Europie.

Pierwsze z zaleceń brzmi: nie pal. Dym tytoniowy jest jednym z najsilniejszych czynników rakotwórczych. W jednym papierosie znajduje się około 7000 substancji chemicznych, z czego aż ponad 70 jest silnie rakotwórczych.

Kolejne zalecenie zwraca uwagę na konieczność tworzenia w domu i pracy warunków wolnych od dymu tytoniowego, co ma ograniczyć – również bardzo szkodliwe dla zdrowia – bierne palenie.

W punkcie trzecim autorzy zaleceń wymieniają utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Otyłość to drugi po paleniu tytoniu najważniejszy czynnik zwiększający ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.

Czwarty punkt dotyczy aktywności fizycznej. Kodeks zaleca, aby każdego dnia poświęcić 60 minut na ruch o średniej intensywności lub alternatywnie 30 minut na ruch o wysokiej intensywności.

Piąty punkt kodeksu zachęca do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania. Najlepsza jest dieta bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, w tym strączkowe oraz owoce, a uboga w produkty bogate w tłuszcz, cukry proste, czerwone i przetworzone mięso oraz w sól.

Europejski kodeks walki z rakiem zaleca ograniczenie spożycie alkoholu, a także unikanie nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Ważne jest także, by chronić się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy.

W punkcie 10 kodeks rekomenduje kobietom, by karmiły piersią, jeśli to możliwe. Wskazano w nim ponadto, że przedłużone stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), która łagodzi objawy menopauzy, może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi.

W kodeksie wrócono też uwagę, że, aby uniknąć zachorowania na raka wątroby i raka szyjki macicy, warto zaszczepić dzieci przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B (HBV) oraz przeciwko wirusowi brodawczaka ludzkiego (HPV).

W ostatnim punkcie promowane jest korzystanie z programów badań przesiewowych z badań przesiewowych: mammografii, cytologii i kolonoskopii.

Poprzedni

Filcowanie w Zodiaku

Następny

Przyjechały, zagrały, zwyciężyły

alfabet gorzowski

Suplement do Alfabetu „Gimnastycznego”, wyrazy z głoską DŹ na przedzie

Alfabet Gorzowski – S JAK SKARB NA STRYCHU

Alfabet Gorzowski – C JAK CZASOPRZESTRZEŃ NUTTGENSA

Alfabet Gorzowski – G JAK GUSTAW ADOLF U BRAM LANDSBERGA

Alfabet Gorzowski – F JAK FICOWSKI i PAPUSZA

najnowsze

Porażka na zakończenie

Remisowe derby

Strzelanina w Minneapolis. Dwójka dzieci nie żyje

Spadające gałęzie, przestraszeni mieszkańcy

Skwer im. Ruchu Młodzieży Niezależnej

Magazyn żużlowy Radia Gorzów

Arek Kozak o swoim debiutanckim, solowym albumie „MetamorKozakk”

Konstrukcja już jest. Czas na dach

Trwa nabór do konkursu „Najpiękniejsza Wieś Lubuska 2025”

Nowy rok szkolny powitamy na Zakanalu

popularne

  • S-3 w kierunku Gorzowa była zablokowana

    S-3 w kierunku Gorzowa była zablokowana

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Nastolatka zaatakowna w centrum miasta

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Radni PO o komunikacji w mieście

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
FACEBOOK
TWITTER
YOUTUBE
RSS
Radio Gorzów

Program miejski Polskiego Radia - Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze "Radio Zachód S.A." w likwidacji w Zielonej Górze
Radio Gorzów

ul. Warszawska 131
66-400 Gorzów Wlkp.

  • Reklama
  • Formularz kontaktowy
  • Cookies i polityka prywatności
  • Archiwum
Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2022.
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95,6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
  • MULTIMEDIA I TV
    • MULTIMEDIA
    • RADIO GORZÓW TV
  • AUDYCJE
    • TAKI DZIEŃ
    • GIMNASTYKA JĘZYKA
    • PODCASTY OD A DO Z
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • PATRONAT MEDIALNY
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2021.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • KontrastKontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj