piątek, 8 sierpnia 2025
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    fot. AZS AWF Gorzów Wlkp.

    0,01 sek. do awansu

    Walczył tylko jeden

    Walczył tylko jeden

    fot. AZS AWF Gorzów Wlkp.

    Gorzowska trójka już w Tampere

    Wysoka porażka Stali

    Wysoka porażka Stali

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    fot.Paweł Skraba/PZKaj.

    Medalowe żniwo gorzowskich kajakarzy

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

SŁUCHAJ

Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    fot. AZS AWF Gorzów Wlkp.

    0,01 sek. do awansu

    Walczył tylko jeden

    Walczył tylko jeden

    fot. AZS AWF Gorzów Wlkp.

    Gorzowska trójka już w Tampere

    Wysoka porażka Stali

    Wysoka porażka Stali

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    fot.Paweł Skraba/PZKaj.

    Medalowe żniwo gorzowskich kajakarzy

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD
Radio Gorzów
Strona główna Wiadomości

Jak bezpiecznie przetrwać falę upałów? [PORADY EKSPERTÓW]

PAP PAP
2021-06-18 08:33
Jak przetrwać falę upałów bezpiecznie? [PORADY EKSPERTÓW]

Fot. Envato

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterUdostępnij na WhatsappEmail

☀ Przed nami fala upałów. Termometry mają pokazać w weekend nawet do 35 st. C. Kardiolog zaleca, aby m.in. pić dużo wody, zrezygnować ze słodkich napojów, a sport uprawiać i pielić ogródek tylko rano lub wieczorem.

☀ Ratownik przypomina, żeby nad wodą rodzice wciąż mieli dzieci na oku; ostrzega, czym grożą – skok na główkę i szok termiczny.

☀ Synoptycy prognozują, że w kolejnych dniach będzie coraz goręcej. W weekend już w całym kraju termometry będą pokazywały w cieniu od 30 do 34 st. C. Niewykluczone, że w zachodniej części Polski nawet do 35 st. C. Na taką pogodę trzeba się przygotować.

Z upałem nie ma żartów!

„Generalnie trzeba powiedzieć, że z upałami nie ma żartów. Oczywiście dla osób młodych i zdrowych okres lata to czas relaksu, wakacji, aktywności. Uważać powinny przede wszystkim osoby starsze i przewlekle chore. W trakcie upałów odradzamy im wychodzenia na słońce – zwłaszcza w godzinach południowych”

– mówił w rozmowie z PAP prof. Paweł Ptaszyński z Centralnego Szpitala Klinicznego Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

Jak przetrwać falę upałów: zrezygnuj ze słodkich gazowanych napojów, pij wodę!

Zaapelował przy tym o zrezygnowanie ze słodkich gazowanych napojów przy takiej temperaturze. Takie napoje nie gaszą pragnienia i nie nawadniają organizmu.

„Trzeba pić wodę i to ok. litr więcej niż zwykle. Normą powinny być trzy litry, a nawet nieco ponad. Dodatkowo powinno to być rozłożone równomiernie na cały dzień. Pamiętajmy, aby woda nie była lodowata. Najlepsza jest w temperaturze nieco niższej niż pokojowa. Czasami orzeźwienie przynosi jednak nawet wypicie ciepłej herbaty”

– wskazał kardiolog. Jak dodał, dla osób zmagających się z niewydolnością serca, bilans płynów jest bardzo istotny.

Fot. Envato

Uprawiasz sport? Nie rób tego w środku dnia!

Jeśli chodzi o osoby aktywne, to powinny one iść na trening w godzinach porannych lub wieczorem. Także w domu powinniśmy chronić się przed upałem.

„Korzystajmy z zasłon, żaluzji. Dbajmy jednak także z drugiej strony o odpowiednią wentylację. Gdy coś potrzebujemy zrobić w ogrodzie, czy przy domu – zróbmy to albo bardzo wcześnie rano, albo wieczorem. Nie kopmy i nie pielmy w ogródku w południe. Upały dla wielu osób są groźniejsze niż się wydaje”

– powiedział prof. Ptaszyński.

Fot. Envato

Jak przetrwać falę upałów: zachowuj rozwagę na kąpieliskach!

Upalna pogoda ściąga nad wodę tłumy plażowiczów. Jednak, jak przestrzega ratownik Radosław Wiśniewski z Mazurskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego, utopić się można zawsze i wszędzie, nawet w płytkich, pozornie dobrze nam znanych zbiornikach.

„Jedyne rozsądne miejsce do kąpieli jest tam, gdzie jest wykwalifikowany, przeszkolony ratownik, który nie tylko potrafi zauważyć, że ktoś się topi, ale też w fachowy sposób wyciągnąć go z wody i udzielić mu pomocy”

– mówił w rozmowie z PAP Wiśniewski.

Fot. Marek Poniedziałek

Nie zostawiał małych dzieci bez opieki nad wodą

Podkreślił jednoznacznie, że podczas odpoczynku nad każdą wodą rodzice bezwzględnie powinni być przy dzieciach do 7. roku życia.

„Setki razy szukamy dzieci, które się rodzicom gubią, bo mama, czy tata tylko zerknęli do telefonu, czy się z kimś zagadali”

– zauważył.

Obala też mit, że rodzice mogą szybko odnaleźć wzrokiem swoje dzieci.

„Nic bardziej mylnego. Plaże pełne są dzieci w różowych albo niebieskich strojach kąpielowych. Z oddali wyglądają tak samo, nie ma co się łudzić”

– dodał.

Skoki na główkę na nieznanych akwenach mogą skończyć się tragedią

Ratownik apeluje też, by w żadnym wypadku nie skakać na główkę do wody w niezbadanych, nieznanych miejscach.

„Pod wodą mogą być resztki starego pomostu, których nie widać, kamienie, może być za płytko na wykonanie takiego skoku. Źle wykonany skok na główkę bardzo często wiąże się z przerwaniem rdzenia kręgowego i porażeniem dwu- lub czterokończynowym”

– podkreśla.

Fot. Envato

Nie wchodź gwałtownie do wody

Przypomniał także, aby przed wejściem do wody w upalne dni przygotować organizm do spadku temperatury.

„Trzeba pamiętać o szoku termicznym. Gdy się opalamy na słońcu, jesteśmy cali rozgrzani, więc zanim się zanurzymy w wodzie, trzeba powoli się schłodzić. Najpierw głowę, pachy, klatkę piersiową – tam gdzie są duże naczynia krwionośne. To powinno trwać chwilkę. W przeciwnym razie z powodu nagłej zmiany temperatury możemy w wodzie stracić przytomność, zasłabnąć”

– ostrzega, bo to może grozić śmiercią.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i  osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem.

Bezpieczne zachowania:

  • unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
  • unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
  • chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
  • w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
  • jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
  • pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
  • unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
  • korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
  • unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
  • utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
  • przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
  • dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają,
  • obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.

Więcej na ten temat znaleźć można na stronie Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji. 

Jak przetrwać falę upałów bezpiecznie? [PORADY EKSPERTÓW]
Fot. Envato
Jak przetrwać falę upałów bezpiecznie? [PORADY EKSPERTÓW]
Fot. Envato
Jak przetrwać falę upałów bezpiecznie? [PORADY EKSPERTÓW]
Fot. Marek Poniedziałek
Jak przetrwać falę upałów bezpiecznie? [PORADY EKSPERTÓW]
Fot. Envato
Jak przetrwać falę upałów bezpiecznie? [PORADY EKSPERTÓW]
Fot. Envato

Poprzedni

Włodzimierz Rój

Następny

Policjanci przekazali dary dla Hospicjum św. Kamila

alfabet gorzowski

Suplement do Alfabetu „Gimnastycznego”, wyrazy z głoską DŹ na przedzie

Alfabet Gorzowski – S JAK SKARB NA STRYCHU

Alfabet Gorzowski – C JAK CZASOPRZESTRZEŃ NUTTGENSA

Alfabet Gorzowski – G JAK GUSTAW ADOLF U BRAM LANDSBERGA

Alfabet Gorzowski – F JAK FICOWSKI i PAPUSZA

najnowsze

Obowiązkowe prace domowe dla uczniów? Szefowa MEN: decyzja wkrótce

Prezydencki projekt: CPK do 2031 r., 2 tys. nowych linii kolejowych i zamknięcie Lotniska Chopina

Zdewastowano pomnik ofiar Rzezi Wołyńskiej w Domostawie

Najnowszy sondaż partyjny. Zmiana lidera

Spotkanie prezydenta Nawrockiego z szefem MSZ Sikorskim. Przydacz: dość szybko powinno do niego dojść

Gen. Czosnek: pozyskiwanie gruntów pod „Tarczę Wschód” na granicy z Rosją dobiega końca

Sąd umorzył postępowanie przeciwko Alvinowi Gajadhurowi

Prezydent podpisał inicjatywę ustawodawczą dotyczącą projektu ustawy o CPK

Piłkarskie LE i LK. Polskie kluby przed dużą szansą awansu do 4. rundy

Tour de Pologne – Magnier wygrał w Cieszynie, Lapeira wciąż liderem

popularne

  • Co z elektryfikacją linii Gorzów – Międzychód – Poznań?

    Co z elektryfikacją linii Gorzów – Międzychód – Poznań?

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Miasto nie wprowadzi opłat za parkowanie przy szpitalu

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Będzie więcej pociągów z Gorzowa?

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
FACEBOOK
TWITTER
YOUTUBE
RSS
Radio Gorzów

Program miejski Polskiego Radia - Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze "Radio Zachód S.A." w likwidacji w Zielonej Górze
Radio Gorzów

ul. Warszawska 131
66-400 Gorzów Wlkp.

  • Reklama
  • Formularz kontaktowy
  • Cookies i polityka prywatności
  • Archiwum
Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2022.
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95,6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
  • MULTIMEDIA I TV
    • MULTIMEDIA
    • RADIO GORZÓW TV
  • AUDYCJE
    • TAKI DZIEŃ
    • GIMNASTYKA JĘZYKA
    • PODCASTY OD A DO Z
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • PATRONAT MEDIALNY
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2021.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • KontrastKontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj