sobota, 6 września 2025
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    Stal wyjechała z Rybnika z 12 punktową zaliczką

    Stal wyjechała z Rybnika z 12 punktową zaliczką

    fot. Ryszard Rachlewicz

    Stal jedną nogą na siódmym miejscu

    Warta liczy na dobry początek i łut szczęścia

    Warta liczy na dobry początek i łut szczęścia

    fot. P.Kaczmarek/AZS AJP Gorzów Wlkp.

    Magdalena Szymkiewicz: długo się nie zastanawiałam

    Kangoo zapraszają na turniej

    Kangoo zapraszają na turniej

    Stal rozpoczyna walkę o byt

    Stal rozpoczyna walkę o byt

    Ilanka Rzepin eliminuje po rzutach karnych Stilon

    Ilanka Rzepin eliminuje po rzutach karnych Stilon

    Kopera gotowy do walki

    Kopera gotowy do walki

    Koszykarki AZS AJP po pierwszych treningach

    Koszykarki AZS AJP po pierwszych treningach

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

SŁUCHAJ

Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    Stal wyjechała z Rybnika z 12 punktową zaliczką

    Stal wyjechała z Rybnika z 12 punktową zaliczką

    fot. Ryszard Rachlewicz

    Stal jedną nogą na siódmym miejscu

    Warta liczy na dobry początek i łut szczęścia

    Warta liczy na dobry początek i łut szczęścia

    fot. P.Kaczmarek/AZS AJP Gorzów Wlkp.

    Magdalena Szymkiewicz: długo się nie zastanawiałam

    Kangoo zapraszają na turniej

    Kangoo zapraszają na turniej

    Stal rozpoczyna walkę o byt

    Stal rozpoczyna walkę o byt

    Ilanka Rzepin eliminuje po rzutach karnych Stilon

    Ilanka Rzepin eliminuje po rzutach karnych Stilon

    Kopera gotowy do walki

    Kopera gotowy do walki

    Koszykarki AZS AJP po pierwszych treningach

    Koszykarki AZS AJP po pierwszych treningach

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD
Radio Gorzów

8 zdrowotnych aspektów wędrówek górskich

2024-09-12 14:13
Strona główna SPONSOROWANE
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterUdostępnij na WhatsappEmail
ARTYKUŁ SPONSOROWANY

“W górach jest wszystko to, co kocham…” – słowa wiersza z poezji tatrzańskiej Jerzego Harasymowicza stały się niejako hymnem osób, dla których wędrówki górskie to coś więcej niż sportowa aktywność na świeżym powietrzu. Wielbiciele trekkingu bez zająknięcia mogą wymienić korzyści ze spędzania czasu na wędrowaniu na szlakach i z pewnością lista ta będzie zawierać również zdrowotne aspekty górskich aktywności. My również postanowiliśmy je wskazać i zachęcić, aby ochoczo wyruszyć na szlak.

1. Poprawa kondycji fizycznej

Wędrówki górskie angażują różne grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie nóg, pleców i brzucha. Regularne chodzenie po nierównym terenie poprawia siłę i wytrzymałość mięśni, a stałe zwiększanie ilości przemierzonych kilometrów i wybór coraz trudniejszych tras znacznie wpływa na poprawę kondycji fizycznej. Trekking może być świetnym sposobem na przygotowanie się do uprawiania innych sportów, które wymagają świetnej kondycji fizycznej i silnej pracy nóg, np. skitouring.

2. Redukcja tkanki tłuszczowej i kontrola wagi

Spalanie kalorii podczas wędrówek górskich może być bardzo intensywne, co pomaga w utrzymaniu lub redukcji masy ciała. Jedna godzina trekkingu dla dorosłego mężczyzny, który niesie mały plecak, to aż 400-500 kalorii. Osoby, które zmagają się z otyłością lub nadwagą, powinny dawkować wysiłek na szlaku, stopniowo zwiększając długość i trudność trasy.

3. Poprawa wydolności sercowo-naczyniowej

Chodzenie po górach zwiększa tętno, co poprawia wydolność serca i płuc. Regularna aktywność outdoorowa może obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych chorób sercowo-naczyniowych. Trekking polecany jest również osobom z wysokim ciśnieniem krwi, lecz powinny one starannie wybierać trudność trasy i ograniczyć się do przebywania na umiarkowanych wysokościach.

4. Lepsza jakość życia psychicznego

Obcowanie z naturą skutecznie redukuje stres, obniża napięcie, a także wpływa na poprawę nastroju. Aktywność w górach podnosi poziom serotoniny, która odpowiada za nasze samopoczucie i poczucie spełnienia. Po odpoczynku w organizmie utrzymuje się wyższy poziom endorfin, które znacznie obniżają poziom zmęczenia, dając energię na zejście z gór. Ważnym aspektem zdrowotnym jest poprawa jakości snu, co sprzyja regeneracji organizmu.

5. Wzmocnienie odporności

Przebywanie na świeżym powietrzu, również podczas zmiennych warunków atmosferycznych, pozwala skutecznie wzmocnić układ odpornościowy przed infekcjami, ograniczając ich występowanie lub łagodząc objawy. Budowanie odporności warto rozpocząć wraz z pierwszymi chłodniejszymi dniami jesieni.

6. Zdrowie płuc i układu oddechowego

Zarówno świeże powietrze, jak i adaptacja do wysiłku na wysokości sprzyjają poprawie zdrowia płuc oraz całego układu oddechowego. Głęboki oddech podczas wysiłku zwiększa wentylację płuc, a stopniowe przygotowanie do przebywania na wysokości przyczynia się do ich powiększenia. Ponadto górski klimat zalecany jest dla osób chorych na astmę oskrzelową.

7. Pozytywny wpływ na pewność siebie

Zdobywanie szczytów górskich, pokonywanie długich tras i przezwyciężanie trudności związanych z wędrówkami mogą znacząco zwiększyć poczucie własnej wartości i wzmocnić samodyscyplinę. Dopamina, jaka wydziela się podczas trekkingu, działa motywująco, poprawiając nie tylko nasz nastrój, ale również pewność siebie.

8. Zachowanie witalności pomimo upływu lat

Aktywne osoby dłużej zachowują dobre zdrowie, pozytywny nastój i witalność. Góry, choć wymagają poprawnej kondycji, mogą być świetną aktywnością również dla osób starszych, szczególnie jeśli mają możliwość połączyć wędrowanie z socjalizacją w grupie.

Te i wiele innych korzyści zdrowotnych powinno skutecznie zachęcić Was do wyruszenia na szlak. Pamiętajcie jednak o odpowiednim przygotowaniu. W zgromadzeniu ekwipunku i odzieży outdoorowej pomoże Wam sklep wyprawowy PAJAK, który zachęca do aktywnego obcowania z naturą.

alfabet gorzowski

Suplement do Alfabetu „Gimnastycznego”, wyrazy z głoską DŹ na przedzie

Alfabet Gorzowski – S JAK SKARB NA STRYCHU

Alfabet Gorzowski – C JAK CZASOPRZESTRZEŃ NUTTGENSA

Alfabet Gorzowski – G JAK GUSTAW ADOLF U BRAM LANDSBERGA

Alfabet Gorzowski – F JAK FICOWSKI i PAPUSZA

najnowsze

Kończymy tydzień

26. Bieg Solidarności wystartował!

Minister rolnictwa: 15 września decyzja KE o pomocy dla rolników

Zełenski nie pojedzie do Moskwy. Rosjanie nadal bombardują

480 interwencji straży pożarnej w związku z burzami i silnym wiatrem

Gorzowskie Hospicjum wspiera w chorobie całe rodziny

Przerwa na basenach rekreacyjnych Słowianki

Stal wyjechała z Rybnika z 12 punktową zaliczką

Stal jedną nogą na siódmym miejscu

W Niemczech uruchomiono najszybszy w Europie superkomputer

popularne

  • I.M. Zmora o sytuacji Stali Gorzów

    I.M. Zmora o sytuacji Stali Gorzów

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Co z modernizacją stadionu piłkarskiego? Koncepcję trzeba urealnić

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Więcej niż tylko remont. Powstanie nowy budynek

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
FACEBOOK
TWITTER
YOUTUBE
RSS
Radio Gorzów

Program miejski Polskiego Radia - Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze "Radio Zachód S.A." w likwidacji w Zielonej Górze
Radio Gorzów

ul. Warszawska 131
66-400 Gorzów Wlkp.

  • Reklama
  • Formularz kontaktowy
  • Cookies i polityka prywatności
  • Archiwum
Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2022.
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95,6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
  • MULTIMEDIA I TV
    • MULTIMEDIA
    • RADIO GORZÓW TV
  • AUDYCJE
    • TAKI DZIEŃ
    • GIMNASTYKA JĘZYKA
    • PODCASTY OD A DO Z
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • PATRONAT MEDIALNY
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2021.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • KontrastKontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj