środa, 6 sierpnia 2025
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    Walczył tylko jeden

    Walczył tylko jeden

    fot. AZS AWF Gorzów Wlkp.

    Gorzowska trójka już w Tampere

    Wysoka porażka Stali

    Wysoka porażka Stali

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    fot.Paweł Skraba/PZKaj.

    Medalowe żniwo gorzowskich kajakarzy

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

    fot. materiały Warty Gorzów

    Warta wyszarpała remis w Woliborzu

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

SŁUCHAJ

Radio Gorzów
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95.6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
    Walczył tylko jeden

    Walczył tylko jeden

    fot. AZS AWF Gorzów Wlkp.

    Gorzowska trójka już w Tampere

    Wysoka porażka Stali

    Wysoka porażka Stali

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Szczypiorniści Stali rozpoczęli przygotowania do sezonu

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Igor Kordun pogodził faworytów

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    Australijska rozgrywająca w AZS AJP

    fot.Paweł Skraba/PZKaj.

    Medalowe żniwo gorzowskich kajakarzy

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

    Miniżużlowcy Stali wygrali prawie wszystko

    fot. materiały Warty Gorzów

    Warta wyszarpała remis w Woliborzu

  • RG TV
  • PODCASTY
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD
Radio Gorzów
Strona główna Wiadomości

Jak przetrwać upalne dni? Ważne są dieta i rozsądek [WIDEO]

PAP PAP
2019-06-05 08:10
Jak przetrwać upalne dni? Ważne są dieta i rozsądek [WIDEO]

fot. PAP/Marcin Bielecki

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterUdostępnij na WhatsappEmail

Aby przetrwać w wysokich temperaturach, konieczne jest dobre nawilżenie, ale także dostosowanie diety. Zrezygnujmy z tłustych potraw i czerwonego mięsa. Lepiej sięgać po warzywa i produkty mleczne – radzą dietetycy.

Na najbliższe dni na terenie Polski IMGW przewiduje wysokie temperatury. W związku z tym eksperci zalecają spożywanie dużej ilości płynów i unikanie słońca, szczególnie ok godz. 11-15:00. Naukowcy uważają, że gorących dni w skali roku przybywa.

[iframe title=”Co jeść, a czego nie jeść w upalne dni?” src=”//r.dcs.redcdn.pl/webcache/pap-embed/iframe/S8sf5ZJE.html” width=”100%” height=”500″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”]

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał w środę przed południem ostrzeżenia pierwszego stopnia przed upałem, które obejmuje województwa: zachodniopomorskie, pomorskie (z wyłączeniem powiatów: puckiego, gdańskiego oraz gdyńskiego), kujawsko-pomorskie, lubuskie i zachodnie powiaty wielkopolskiego.

Obecna pogoda, czyli wysokie temperatury na zachodzie kraju i burze głównie we wschodniej części kraju, utrzyma się do czwartku. W środę najwyższych temperatur synoptycy spodziewają się na zachodzie Polski, gdzie obowiązują ostrzeżenia 1. stopnia.

Przewidywane na niedzielę przejściowe ochłodzenie w Polsce przynieść spadek temperatury do ok. 20 st. Jednak – według prognoz długoterminowych – od poniedziałku upały wrócą. Na zachodzie kraju termometry pokażą 30-32 st., na wschodzie będzie to 26-27 st.

W związku z falą wysokich temperatur prezes PPOZ i lekarz specjalista medycyny rodzinnej i pediatrii Bożena Janicka zwraca uwagę, by w tych dniach zatroszczyć się szczególnie o dzieci, osoby starsze i przewlekle chorych.

W rozmowie z PAP ekspertka odradziła spacery i długie przebywanie na słońcu, zwłaszcza w godzinach od 11 do 15. W razie potrzeby wyjścia, warto ubrać się w strój przewiewny, ale pokrywający całe ciało, by chronić skórę przed słońcem. Lekarz przypomina o nakryciu głowy – obszaru ciała, z którego najszybciej paruje woda.

„Pamiętajmy również o kremach. Kremy ochronne to te z wysokim filtrem, powyżej 30. Dzieci nawet zaleca się smarować filtrem 50, bo mają bardzo delikatną skórę”

– zaznacza Janicka.

Ekspertka zaleca też picie dużej ilości wody – najlepiej mineralizowanej, zawierającej elektrolity – a nie zwykłej, przegotowanej.

W czasie upałów ważna jest dieta. Należy jeść częściej, ale mniej – zaleca Janicka. Dobrze jest sięgać po warzywa, owoce, ewentualnie trochę nabiału i pieczywa. Mięso czy ciężkie i obfite drugie dania są niewskazane.

Według lekarki nawet w upalnie dni można być aktywnym i uprawiać sport, choć należy to robić w sposób umiarkowany, najlepiej – wcześnie rano lub wieczorem, by w godzinach największego nasłonecznienia nie wystawiać się na promienie słoneczne.

W czasie upałów istnieje niebezpieczeństwo udaru słonecznego, który objawia się silnym bólem głowy, mroczkami w oczach lub „pływającym” obrazem. Mogą wystąpić też problemy z układem krwionośnym powodujące omdlenia. W takim przypadku eksperci zalecają picie dużej ilości płynów, przebywanie w chłodzie (poza zasięgiem słońca) i schłodzenie organizmu wodą lub nawet wzięcie kąpieli.

W razie omdlenia należy wezwać pogotowie.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa zaleca, by w związku z upałami ograniczyć przebywanie w pełnym słońcu, pić dużo niegazowanej wody, nie wychodzić – jeśli nie ma takiej potrzeby – z domu oraz unikać wysiłku fizycznego i picia alkoholu, który odwadnia organizm.

Aktualizacja: ostrzeżenia #IMGW przed upałem (do 32°C) już dla Wielkopolski, Pomorza i Pomorza Zachodniego, Kujaw i woj. lubuskiego. Natomiast na Warmii i Mazurach, a także na Podlasiu po południu mogą wystąpić #burze z gradem (opady do 30 mm, wiatr do 70 km/h). #pogoda #upał pic.twitter.com/50nIC7Pef0

— Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (@RCB_RP) June 5, 2019

RCB w innym komunikacie radzi także jak bezpiecznie korzystać z kąpieli.

‼️Wczoraj w Polsce utopiło się aż 6 osób! Dlatego pomimo już typowo letniej aury, nie zapominajcie o zasadach bezpieczeństwa nad wodą! 👇#woda #wakacje #upał #lato pic.twitter.com/W0jA1uTXK5

— Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (@RCB_RP) June 3, 2019

fot. PAP/Marcin Bielecki
Prognoza pogody dla Polski na 5 i 6 czerwca 2019 r.
Grafika: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

Grafika: PAP

Poprzedni

Grażyna Wojciechowska

Następny

Pijana wiozła małe dziecko

alfabet gorzowski

Suplement do Alfabetu „Gimnastycznego”, wyrazy z głoską DŹ na przedzie

Alfabet Gorzowski – S JAK SKARB NA STRYCHU

Alfabet Gorzowski – C JAK CZASOPRZESTRZEŃ NUTTGENSA

Alfabet Gorzowski – G JAK GUSTAW ADOLF U BRAM LANDSBERGA

Alfabet Gorzowski – F JAK FICOWSKI i PAPUSZA

najnowsze

Walczył tylko jeden

Nową premierką na Litwie będzie Inga Ruginiene

Trump chce teraz rozmawiać Zełenskim

Sędzia Tuleya o orędziu prezydenta Nawrockiego: To źle wróży

W ul. Przemysłową znów wjadą autobusy

Przed nami 37. festiwal Romane Dyvesa

MSZ ostrzega przed podróżą do Chin. Wzrost zachorowań na Chikungunya

Aż 15 osób w pickupie. Kierowca dostał duży mandat i stracił prawo jazdy

Zielone miejsca rekreacji na GRH

Magazyn żużlowy Radia Gorzów

popularne

  • Co z elektryfikacją linii Gorzów – Międzychód – Poznań?

    Co z elektryfikacją linii Gorzów – Międzychód – Poznań?

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Miasto nie wprowadzi opłat za parkowanie przy szpitalu

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
  • Wkrótce będzie pusty. Co dalej z Lamusem?

    0 udost.
    Udostępnij 0 Tweet 0
FACEBOOK
TWITTER
YOUTUBE
RSS
Radio Gorzów

Program miejski Polskiego Radia - Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze "Radio Zachód S.A." w likwidacji w Zielonej Górze
Radio Gorzów

ul. Warszawska 131
66-400 Gorzów Wlkp.

  • Reklama
  • Formularz kontaktowy
  • Cookies i polityka prywatności
  • Archiwum
Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2022.
Nie znaleźliśmy żadnych wyników
Pokaż wszystko
  • STRONA GŁÓWNA
  • WIADOMOŚCI
    • MIASTO
    • KULTURA
    • GOŚĆ NA 95,6FM
    • KRAJ I ŚWIAT
  • SPORT
  • MULTIMEDIA I TV
    • MULTIMEDIA
    • RADIO GORZÓW TV
  • AUDYCJE
    • TAKI DZIEŃ
    • GIMNASTYKA JĘZYKA
    • PODCASTY OD A DO Z
  • RADIO
    • RAMÓWKA
    • PATRONAT MEDIALNY
    • REGULAMINY
    • KONTAKT
  • REKLAMA
  • RADIO ZACHÓD

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Zielonej Górze Radio Zachód S.A. 2021.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.
Przejdź do treści
Otwórz pasek narzędzi Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • KontrastKontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreślone linkiPodkreślone linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Resetuj Resetuj