RADIO ZACHÓDPrzygotuj się na wiosnę! Zapewnij organizmowi odpowiednią dawkę witamin, minerałów, które pomogą Ci pięknie wyglądać, dobrze się czuć i tryskać energią.
Preparaty witaminowe na wiosnę i lato
Wiele osób pamięta o tym, że należy wesprzeć swoją odporność dodatkową suplementacją w sezonie jesienno-zimowym, gdy zwiększa się ryzyko przeziębień, infekcji, a dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony. Czy wraz z nadejściem ciepłych wiosennych dni również należy przyjmować preparaty witaminowe? Jest to jak najbardziej wskazane. Organizm po zimie może być osłabiony, zmęczony, pozbawiony energii i przez co zabraknie mu sił, by zareagować entuzjastycznie na tak wyczekane pierwsze słoneczne dni. Jeżeli chcesz wejść w wiosnę z pełnią witalności, zadbaj o odpowiedni poziom witamin i mikroelementów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego ciała oraz umysłu.
Jakie suplementy warto brać wiosną i latem?
Najważniejsze witaminy na lato to między innymi te, które pomogą Ci zadbać o piękny wygląd, wezmą udział w wygładzaniu cery, wzmocnią włosy oraz paznokcie:
- Witamina C – nie tylko wzmacnia odporność, ale również bierze udział w walce z wolnymi rodnikami i uszczelnianiu naczyń krwionośnych.
- Witamina PP (B3) – to inaczej niacyna. Ona również pomoże Ci w trosce o zdrowo wyglądającą cerę, a także wesprze pracę układu nerwowego i regulację poziomu „złego cholesterolu”.
- Witamina D – korzystnie wpływa na układ immunologiczny, układ nerwowy, sercowo-naczyniowy. Jednym z podstawowych błędów, które popełniamy, jest rezygnacja z suplementacji wit. D po zimie. W naszej strefie klimatycznej nawet w ciepłe, słoneczne dni wciąż powinniśmy ją przyjmować. Może to już być mniejsza dawka, lecz całkowite odstawienie to ryzyko powstania niedoborów.
- Witamina E – sięgnij po nią koniecznie, jeśli tylko Twoja cera jest przesuszona, szara, matowa, skłonna do podrażnień. Wit. E pomoże Ci w walce z wolnymi rodnikami, wzmocni mięśnie i wzrok.
Do tego warto uzupełnić swoją dietę o cynk, magnez, żelazo, kwasy tłuszczowe Omega-3, magnez, potas i sód.
Istotną kwestią jest także uzupełnienie swojej mikroflory jelitowej, która podczas wakacyjnych podróży będzie narażana na rozmaite próby. Pij jogurty naturalne, kefiry, a dodatkowo możesz sięgnąć po probiotyki i prebiotyki.
Zdrowy tryb życia i zdrowe posiłki to podstawa
Pamiętaj, że nic nie zastąpi zbilansowanego menu i zdrowego trybu życia. Aby zadbać o swój organizm, cieszyć się latem mnóstwem energii i czerpać jak najwięcej z ciepłych miesięcy, zwróć uwagę na to, co jesz, ale również na długość oraz jakość swojego snu. Unikaj stresu, zadbaj o codzienną dawkę ruchu, spaceruj na świeżym powietrzu i oczywiście pij dużo wody. Dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. Woda pomaga przyspieszyć metabolizm, wypłukać toksyny oraz zapewni Ci optymalne nawodnienie, którego zbyt niski poziom może się odbić na wyglądzie Twojej skóry, włosów, a także samopoczuciu i poziomie energii. Pamiętaj też o rezygnacji z używek, które wywierają destrukcyjny wpływ na wiele aspektów zdrowotnych. Alkohol, papierosy, również te elektroniczne najlepiej jest całkowicie wykluczyć, kawę spróbuj zastąpić zieloną herbatą, Yerba Mate, guaraną lub japońską herbatą typu Matcha.
